Многие родители беспокоятся, что их подростки импульсивны, иногда грубы, и, кажется, не понимают последствий своих действий. Если верить экспертам, они делают это не специально, это все их мозг и происходящие в нем глобальные изменения.
Поскольку над человеческим мозгом была проделана большая работа, стало ясно, почему подростки такие, какие они есть — часто раздражительные, много спорят, не слушают родителей и ведут себя грубо, импульсивно и непредсказуемо. Известно, что в этот период в них происходит много изменений — на физиологическом и гормональном уровне они становятся более осознанными, их социальные роли постепенно усложняются. Но, возможно, еще большее влияние на изменение их поведения оказывает то, что буквально происходит в их головах.
Вот несколько фактов о мозге и психике вашего подростка, которые помогут вам лучше понять их и посочувствовать им:
- В подростковом возрасте мозг перестает расти
- Мозг подростков больше не увеличивается в размере, но его развитие продолжается
- Мозг подростков хочет и готов много учиться
- В подростковом возрасте могут начать проявляться некоторые психологические расстройства
- Подростковый мозг очень чувствителен к стрессу
- Подросткам нужно много сна
- Мозг подростков испытывает на себе огромные нагрузки
В подростковом возрасте мозг перестает расти
Мозг девочек достигает своего взрослого размера примерно к 11 годам, а мозг мальчиков — к 14 годам. (Эти небольшие возрастные различия не делают никого из них ни мудрее, ни глупее.) Огромное количество времени и ресурсов тела было вложено в развитие мозга, но впереди следующий, не менее сложный этап.
Мозг подростков больше не увеличивается в размере, но его развитие продолжается
Хотя мозг подростка достигает размеров взрослого к 11-14 годам, он будет активно меняться, развиваться и созревать примерно к середине второго десятилетия, и это будет нелегко для всех — и для детей, и для родителей. В это время область мозга, называемая префронтальной корой, все еще созревает. Он расположен сразу за лбом и играет важную роль в способности критически мыслить, прогнозировать последствия действий, планировать и контролировать сиюминутные порывы. Именно потому, что префронтальная кора еще не полностью развита, подростки часто ведут себя рискованно. Миндалины, отвечающие за эмоциональные реакции и не тратящие много времени на размышления о проблемах, играют важную роль в принятии решений у подростков.
Мозг подростков хочет и готов много учиться
В этот период мозг находится в фазе активной реструктуризации, известной также как синаптическая обрезка. Излишки неиспользуемых нейронных связей активно исчезают из мозга, а некоторые нейроны погибают. В то же время мозг становится очень пластичным и чувствительным к новым знаниям и опыту. Это прекрасное время для формирования здоровых привычек.
В подростковом возрасте могут начать проявляться некоторые психологические расстройства
Изменения, происходящие в мозге подростка, делают нервную систему очень чувствительной и угрожают психическому здоровью ребенка. За это время могут развиться беспокойство, депрессия, шизофрения, расстройства пищевого поведения и другие расстройства.
Подростковый мозг очень чувствителен к стрессу
Подростки реагируют на стресс не так, как взрослые, но гораздо сильнее. Причина этого все та же — активные изменения структур головного мозга и его повышенная активность в этот период. Сильный стресс, если его игнорировать, может привести к развитию тревожных расстройств или депрессии. Практика осознанности (например, медитация) может помочь подросткам справиться с трудными ситуациями и переживаниями и контролировать свое эмоциональное состояние.
Подросткам нужно много сна
Подросткам требуется больше сна, чем взрослым и детям младшего возраста — 9-10 часов в сутки. Исследования также показывают, что повышение и понижение уровня мелатонина в крови у подростков происходит позже ночью и утром, чем у взрослых и детей младшего возраста. Это может быть объяснением того факта, что подростки остаются на ночь и не могут проснуться рано утром.
Мозг подростков испытывает на себе огромные нагрузки
Подростки испытывают огромное напряжение из-за перестройки мозга и тела в целом, но они справятся и в большинстве своем станут здоровыми взрослыми. Понимание и поддержка родителей действительно помогут им вырасти здоровыми. Также очень важно, чтобы они чувствовали себя в безопасности дома и отдыхали от сложного нового внешнего мира.
