Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память

Большинство людей рано или поздно борются с проблемой плохой памяти. Или они задаются вопросом, как это улучшить. Что вы можете сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и лучше?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь то новые люди, их имена, лица. Или важные дела, которые нужно сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения друга.

Память — это уникальный навык. Это позволяет не забывать о важных вещах. Это важно для всех, чем бы они ни занимались.

Мы часто слышим, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память! В этих словах есть элемент восторга, а также немного зависти.

Но у меня хорошие новости! Память можно и нужно развивать! Ученые доказали, что определенные условия труда и жизни помогают стимулировать мозг и повышать его продуктивность. Достаточный сон, правильное питание и регулярная физическая активность наилучшим образом влияют на правильное функционирование мозга.

Не принимают во внимание и то, что память — хорошая память — это не только подарок от рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, нужно ее тренировать. Цицерон сказал:

Но что, если вы делаете все это и по-прежнему не можете вспомнить важный номер телефона? Как тренировать память?

Если мы вспомнили какую-то информацию, значит, мы применили эффективные методы запоминания. Однако, если мы не можем вспомнить, это означает, что процесс запоминания был осуществлен неправильно.

Итак, приступим к тренировке памяти. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться прекрасной памятью!

12 простых упражнений на развитие «феноменальной памяти»:

1. Улучшите процесс запоминания

Когда что-то вспоминаешь, нужно думать об этом и проводить аналогии со своей жизнью. Скажем, чем больше у вас ассоциаций, тем лучше вы запомните, чего хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывает, что вы забываете номер телефона партнера, имя и отчество человека, с которым у вас важная встреча и т. д. Не торопитесь открывать блокнот только для того, чтобы прочитать интересующую вас информацию. Постарайтесь это запомнить. Информация уже лежит «на полке у вас в голове», вам просто нужно ее найти.

3. Создавайте похожие образы

Когда вам нужно вспомнить что-то важное, попробуйте создать в уме образ, который напомнит вам о том, что вам нужно запомнить. Благодаря этому перед вашим мозгом станет проще.

4. Проговаривайте полученную информацию

Если вы хотите запомнить важную информацию, попробуйте рассказать или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания лучше, когда вы говорите об информации.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечего делать в скучных и длинных очередях, попробуйте в уме выполнять очень простые арифметические задачи. Например, умножьте количество ножек этих красных стульев на количество горшков на подоконнике. Или посчитайте сумму чисел на номерных знаках машин, которые вы проезжаете … Эта практика — отличная тренировка памяти.

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

Перед сном в конце дня продумайте в уме все детали дня. Что бы вы делали в течение дня, что бы вы делали для улучшения определенных вещей. Вспомните свой день в обратном порядке. С этого момента, пока ты не проснешься. Поверьте, это непростая задача! Задайте вопрос: «Какое решение, которое я принял сегодня, было наиболее эффективным?»

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем чтение интересной и полезной книги? Чтение книг заставляет ваш мозг запоминать детали. Кроме того, вы включаете свое воображение и начинаете визуализировать все, о чем читаете. Это отличное упражнение для мозга.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нас учили не только стишкам. Запоминание рифмующихся строк и неритмичных фрагментов текста способствует развитию памяти. Так что изучайте стихи. Попробуйте выбрать работы, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!

Помните, как в школе / колледже мы могли запоминать информацию, необходимую для получения хорошей оценки? Забудь об этом. Эта методика не помогает развивать память. Глупое запоминание малоэффективно. Это утомляет мозг и быстро перестает реагировать на получаемую информацию. Лучше подумайте о том, что вы читаете. Вы должны не только учиться, но и понимать, что вы читаете.

10. Повторяйте

Однако стоит повторить то, что вы узнали. Не бездельничайте, а повторяйте — освежите память. Как говорится: «Повторение — мать учения». Пересмотрите информацию, которую вы узнали. Например, каждый день в течение пяти дней. Просмотрите то, что вы узнали. Эта информация будет храниться в долговременной памяти, и оттуда ее будет легко извлечь.

11. Не ленитесь

Никогда ничего не добьешься и помнишь, если ленишься. Лень — это ржавчина ума. Не позволяйте этому завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь соблазну лечь на диван и ничего не делать. Возьмите книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит ваш мозг работать и, таким образом, улучшит вашу память, пока вы отдыхаете физически. А если вам нужно что-то запомнить, быстро подключите все свои ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и сказать «Buongiorno!» проходящему мимо официанту. А потом ловите восхищенные взгляды тех, с кем пришли. Это не? Как известно, изучение иностранного языка помогает развить хорошую память. Это тоже очень интересно! Так почему бы не воспользоваться этим?

Это эффективные методы тренировки памяти. Но есть кое-что интересное. Память неотделима от правильной и хорошей работы мозга. И да, стимулирование его работы позволяет улучшить память:

1. Доказано, что регулярные упражнения увеличивают мозговую активность и улучшают память;
2. Не для скучной рутины! Помнить необычные вещи — это хорошо. Попробуйте сменить обстановку, ввести несколько ярких красок, совершить покупки по-новому … Не нужно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новое в свою повседневную жизнь, и ваш мозг продолжит работу с того места, где он остановился;
3. Добавляйте новые привычки. Например, уборка на столе по утрам — отличное начало продуктивного дня!
4. Медитация, расслабление заставляет ваш мозг переключиться, расслабиться. Это означает, что он будет выполнять новые задачи с вдвое большей энергией;
5. Музыка волшебным образом влияет на наш мозг. Доказано, что у людей, занимающихся музыкой, лучше память и аналитические способности;
6. Командная работа. Мозговой штурм снова и снова доказывал свою эффективность. А теперь ученые доказали, что решения, принимаемые в командах, были более точными и быстрыми. Они объясняют это тем, что информация легче усваивается и усваивается при общении. Так что решайте свои проблемы вместе!
7. Во время сна мозг поглощает и систематизирует информацию. Так что не игнорируйте этот процесс.

Заключение

Это лишь малая часть эффективных методов развития памяти. Но просто прочитать их не получится. Применяйте эти техники. Помните, что только 50% результата зависит от врача, а остальные 50% — от пациента. Без работы над собой — никогда не достигнешь вершины.

Было ли это полезно? Пожалуйста, поставьте лайк, мы узнаем, что для вас полезно, и я подготовлю больше статей по развитию различных навыков.

А пока читайте другие наши статьи о саморазвитии: