Чтобы помочь ребенку справиться с его эмоциями, мама должна стать неким контейнером, который сможет детские эмоции принимать, складывать, перерабатывать. Это возможно только если в этом самом контейнере достаточно места. Как же стать тем самым контейнером для ребенка? Самое важное — разобраться со своими собственными эмоциями, накопленными за 20, возможно, и 30 лет. Здесь вам в помощь любые техники: дневники благодарности, письма, дыхательные практики, медитация.
Здесь важно найти свой идеальный способ, который поможет расслабиться. Одна из самых простых техник — практика благодарности. Для этого на листе бумаги составляют список из трех пунктов, описав события прошедшего дня, а также подарки жизни, за которые вы благодарны. Постарайтесь вспомнить даже самые незначительные моменты дня.
Как ещё можно расширить эмоциональный контейнер? Перестать принимать эмоции тех, кого вы слушать не должны, даже если это ваши близкие, родные люди, возможно даже родители. В момент, когда близкие сливают вам негатив, рассказывая собственные истории, меняйте тему разговора или вовсе прекратите его. Иначе есть вероятность заработать репутацию хорошей дочери или сестры, но при этом своим детям дать снова будет нечего.
Эмоциональный контейнер нужно освободить от всего, что вызывает чувство тревоги. Откажитесь от источников информации, которую несут в себе негатив. Еще один совет — ни в коем случае не стоит делиться грузом эмоций со своими детьми, даже если дети давно выросли. Не выливайте на них свои страхи, чувство тревоги и беспокойства. Можно поделиться с супругом или в личном дневнике.
Но детям никогда. При этом эмоции мамы выход необходим. Важно найти точки. Найдите форму, в которой хотя бы часть сложенных эмоций сможет принимать ваш супруг. При этом важно открывать своё сердце таким образом, чтобы вам обоим не было так больно. Ни в коем случае не накапливайте эмоции, чтобы ваш «сосуд переживаний» всегда был хотя бы наполовину пуст.
Часто задаваемые вопросы:
1. Каким образом мама может стать эмоциональным контейнером для своего ребенка?
Мама может стать контейнером для ребенка, принимая, складывая и перерабатывая его эмоции, предоставляя ему достаточно места для выражения чувств. Важно разобраться со своими собственными эмоциями и использовать различные техники, такие как дневники благодарности, письма, дыхательные практики и медитация.
2. Как можно расширить свой эмоциональный контейнер?
Для расширения эмоционального контейнера важно перестать принимать эмоции людей, от которых не следует принимать негатив, менять тему разговора или прекращать общение в таких ситуациях. Также необходимо освободить контейнер от источников информации, несущих негатив, и не делиться своими эмоциями со своими детьми.
3. Почему важно не делиться своими эмоциями с детьми?
Делиться своими эмоциями с детьми может негативно сказаться на их эмоциональном состоянии и вызвать у них беспокойство. Вместо этого стоит поделиться своими чувствами с супругом или в личном дневнике, чтобы не перегружать эмоциональный контейнер детей.
4. Как найти форму, чтобы поделиться частью эмоций с супругом?
Для того, чтобы поделиться частью эмоций с супругом, важно найти способ открыть свое сердце таким образом, чтобы обоим было комфортно. Можно использовать различные техники, такие как разговоры, дневники или медитация, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие.
5. Почему важно не накапливать эмоции и оставлять «сосуд переживаний» наполовину пустым?
Оставляя «сосуд переживаний» наполовину пустым, вы предотвращаете перегрузку своих эмоций и сохраняете способность адекватно реагировать на различные ситуации. Это позволяет сохранять внутреннюю гармонию и быть поддержкой для своего ребенка в эмоциональных моментах.
