Будет отображена информация о доставке для вашего региона:
Владивосток Да, выберите Нет, выберите другой город
Будет отображена информация о доставке для вашего региона:
Владивосток Да, выберите Нет, выберите другой город
- Дом
- Статьи
- Как помочь ребенку справиться с гневом
Работая школьным психологом, я чаще всего сталкиваюсь со склонностью к агрессии и гневу почти у всех детей. Есть ли у нас смелость признать это или нет, постоянное давление изображений насилия на телевидении, в видеоиграх, в Интернете, в фильмах, в музыке и в наших газетах наносит вред нашим детям. В результате слишком много детей становятся нечувствительными к насилию и начинают верить, что гнев — единственный способ решить проблемы.
Хотя это можно считать плохой новостью, есть и хорошие новости: вы можете научиться не только насилию, но и миру! Ниже я дам вам шесть секретов, которые помогут вашему ребенку научиться более спокойному и конструктивному способу выражения своего гнева. Эти идеи были представлены на моих консультациях сотням родителей, и они получили положительный ответ: это простые методы, и при их последовательном применении они будут работать. Обучение наших детей этим методам — лучший способ предотвратить агрессивное поведение, от которого сегодня страдают многие дети. Вот шесть идей, с которых вам следует начать.
1. Будьте спокойны. Лучший способ научить ребенка конструктивно справляться с гневом — это показать ему на собственном примере. В конце концов, вы научились успокаиваться, не читая об этом в книге, а наблюдая, как это делают другие. Поэтому используйте эти раздражающие события как «уроки на месте», чтобы научить ребенка успокаиваться.
Например, вам звонят из автомастерской и сообщают, что стоимость ремонта вашего автомобиля вырастет вдвое. Вас раздражает эта новость, но ваш ребенок стоит рядом и внимательно за вами наблюдает. Соберите все свое самообладание и используйте эту ситуацию как урок визуального управления гневом: «Я очень зол сейчас», — спокойно говорите вы своему ребенку. — Авторемонтная мастерская только что удвоила стоимость ремонта моей машины. А затем вы предлагаете обнадеживающее решение: «Мне нужно пойти на прогулку, чтобы выздороветь. Это ваш пример, которому ваш ребенок будет следовать.
2. Выходи и успокойся. Один из самых сложных аспектов воспитания связан с тем, что дети обращают на вас свой гнев. Если вы не будете осторожны, вы обнаружите, что их гнев будет подпитываться вашими эмоциями, о которых вы даже не подозревали. Будьте осторожны: гнев заразителен. Лучше всего установить дома правило с самого начала: «В этом доме мы решаем проблемы, когда мы спокойны и контролируем ситуацию. А затем последовательно придерживаемся этого правила.
Вот пример того, как это можно использовать. В следующий раз, когда ваш ребенок расстроится и потребует быстрого решения проблемы, вы можете сказать: «Мне нужен перерыв. Поговорим об этом позже», а затем спокойно уйти, не реагируя на реакцию ребенка. Одна мать пришла ко мне на консультацию и сказала, что единственный способ для нее пойти — это запереться в туалете. Младенец продолжал кричать и пинаться в дверь, но не выходил, пока не успокоился. Достаточно было повторить этот подход несколько раз, чтобы ребенок понял, что она серьезно. С тех пор ребенок понял, что мать будет говорить с ним о проблеме только тогда, когда она будет спокойна и сможет контролировать свои чувства.
3. Сбор словаря слов для описания чувств. Многие дети демонстрируют свой гнев только потому, что они просто не знают, как выразить свой гнев другими способами. Удары ногами, крики, ругательства, удары или бросание предметов могут быть единственным способом, которым они знают, как выразить свои чувства. Нет смысла спрашивать своего ребенка: «Скажи мне, как ты сейчас?», Поскольку он или она могут не знать правильных слов, чтобы описать свои чувства. Чтобы помочь ему выразить свой гнев устно, составьте список слов, описывающих его чувства, предложив ему: «Давайте подумаем обо всех словах, которые мы можем использовать, чтобы сказать другому человеку, что мы действительно плохие», и запишите его идеи.
Например, можно использовать такие слова, как «гнев», «ярость», «раздражение», «ярость», «разочарование», «ярость». Запишите их на листе бумаги, повесьте на стену и попробуйте убежать к ним. Когда ваш ребенок злится, используйте эти слова, чтобы применить их в жизни. «Похоже, ты действительно зол. Ты хочешь поговорить об этом?» Или «Ты выглядишь раздраженным. Хочешь сказать мне, что случилось?» Добавляйте новые эмоциональные слова в этот список каждый раз, когда новое слово появляется в эти «просветляющие моменты» в течение дня.
4. Сделайте успокаивающий плакат. Есть десятки способов помочь детям успокоиться, когда они становятся раздражительными. К сожалению, многим детям не дают возможности рассмотреть эти варианты. Вот почему у них проблемы. В конце концов, единственное известное им поведение — это неправильный способ выразить собственное недовольство. Поэтому поговорите с ребенком о более приемлемых «заменителях» такого поведения. Вы можете сделать большой плакат с их списком. Вот несколько идей, о которых думали четвероклассники: уйти, подумать о успокаивающем месте, послушать музыку, ударить по подушке, нарисовать, поговорить с кем-нибудь, спеть песню. Как только ваш ребенок решил «успокоиться», поощряйте его использовать ту же стратегию каждый раз, когда он злится.
5. Определите признаки раннего обнаружения гнева. Объясните своему ребенку, что у всех нас есть телесные сигналы, которые предупреждают нас, когда мы сердимся. Мы должны прислушиваться к этим сигналам, потому что они помогают нам избежать неприятностей. Затем помогите ребенку распознать, какие конкретные предупреждающие сигналы говорят ему, когда он злится. Например: «Я говорю громче, у меня начинают гореть щеки, я сжимаю кулаки, сердце бьется сильнее, во рту пересыхает, дышу быстрее». Как только ваш ребенок осознает эти сигналы, обращайте на них внимание при первых признаках раздражения. «Слушай, похоже, ты начинаешь терять контроль» или «Твои кулаки сжаты. Тебе не кажется, что ты злишься?» Чем больше мы помогаем детям научиться распознавать эти ранние признаки надвигающегося гнева, тем лучше они смогут успокоиться. Появление первых сигналов — это момент, когда стратегия совладания с гневом наиболее эффективна. Гнев развивается очень быстро, и если ждать, пока малыш «растает», уже поздно пытаться его успокоить.
6. Научите ребенка стратегии контроля гнева. Очень эффективная стратегия, помогающая вашему ребенку успокоиться, — это стратегия «3 + 10». Вы даже можете написать эту формулу на больших листах бумаги и развесить их у себя дома. Затем объясните своему ребенку, как пользоваться этой формулой. «Как только вы почувствуете, что ваше тело посылает вам предупреждающий сигнал о том, что вы начинаете терять контроль, сделайте две вещи. Во-первых, сделайте три глубоких медленных вдоха животом. Это будет« 3 ». Затем сосчитайте до десяти в уме. Это «10». Вместе это «3 + 10», и это поможет вам успокоиться. Вам нужно показать своему ребенку, как делать глубокие, медленные вдохи.
Научить детей эффективно справляться с гневом непросто, особенно если раньше они использовали только агрессивный гнев. Эксперты говорят, что нужно повторять как минимум 21 день, чтобы научиться новому поведению. Исходя из этого, могу порекомендовать следующие решения. Выберите один метод, который будет наиболее эффективным для вашего ребенка, и используйте его каждый день в течение 21 дня. Ваш ребенок с гораздо большей вероятностью действительно выучит новую технику, поскольку он будет пытаться использовать ее снова и снова, именно так мы узнаем новый опыт. Это также лучший способ справиться с насилием и помочь нашим детям вести более успешную и мирную жизнь. ——————- Автор: Мишель Борба Источник: Родители
