Начало января — дождливый день для людей, страдающих недосыпанием.
Google, современный индикатор этих проблем, показывает, что количество запросов по слову «младенцы не спят» в это время года увеличивается.
Только представьте себе эти дрожащие пальцы, отчаянно нажимающие на клавиатуру и борющиеся с экраном мобильного телефона, надеясь на ответ, который волшебным образом заставит вас забыть и заснуть.
Новогодние зомби
Дети в новогодние праздники всегда нервничают: сидят допоздна, смотрят в экран, до смерти играют в компьютерные игры, выливают рождественские принадлежности в холодильник, а шансы прилично вздремнуть у ребенка близки к нулю.
Однажды им нужно вернуться в школу, и они бредут по утрам, как зомби, с красными от усталости глазами в январскую темноту.
Взрослые страдают так же, как дети. Начало января — пиковый период поисков по словам «спать» и «Мне нужно поспать».
Фото Getty Images
Рождество и Новый год — это «идеальный шторм»: недосыпание, переедание, алкоголь и полная дезорганизация.
Как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. И родители, обескураженные семейной бессонницей, начинают придумывать собственные стратегии решения этой проблемы.
Изучив онлайн-приложения для сна и веб-сайты, такие как Moshi Twilight Sleep Stories и quiet.com, мы собрали некоторые из наиболее причудливых идей.
Во всяком случае утверждается, что идея уже где-то опробована. Хотя можно только представить, сколько вещей пошло не в ту сторону.
У этих идей нет ни единого шанса ни в одной из множества невыносимо скучных книг, в которых рассказывается, как идеальные родители правильно воспитывают своих детей.
13 странных способов уложить ребенка
- Объясните ребенку, что означают инфраструктурные проекты китайского лидера Си Цзиньпина.
- Включите аудиозапись главы из шотландской экономической книги XVIII века, прочитанной чрезвычайно скучным учителем.
- Посмотрите видео разыгрывания кроссвордов вместе с ребенком
- Послушайте часовое видео, на котором люди зевают
- Включите пылесос
- Посмотрите замедленное видео пасущихся овец
- Придумайте монстра, которого не существует. Например, «8 o’clock man», который ловит детей, просыпающихся после восьми.
- Положите ребенка на грудь и медленно двигайтесь по кругу
- Посадите детей в машину и поезжайте
- Спой им гимн.
- Поверните детскую кроватку на 180 градусов.
- Положите будильник под подушку, чтобы он щелкнул и напомнил вам о звуке сердца вашей матери.
- Положите в кроватку одежду, пахнущую мамой.
«Идеальный шторм»
Профессор Университета Лафборо Кевин Морган, который работает в отделе клинических исследований сна, говорит, что, если бы эксперимент создал ситуацию хронического недосыпания и усталости, он, вероятно, напомнил бы Рождество и Новый год.
По словам исследователя, это «идеальный шторм»: поздно ложиться спать, переедание и непредсказуемое время пробуждения.
Фото Getty Images
После напряженного курортного сезона невозможно бороться за сон в офисе.
К этому добавляется алкоголь, ухудшающий качество сна, и подсознательный стресс, связанный с подготовкой к Рождеству и Новому году.
По словам профессора Моргана, это коктейль из ингредиентов плохого сна, который, по словам профессора Моргана, усугубляется тем фактом, что конец декабря и начало января — самые темные и мрачные времена года.
По словам Кевина Моргана, ключ к хорошему ночному сну — это правильный, регулярный распорядок дня. Но к Рождеству и Новому году весь семейный распорядок переворачивается с ног на голову.
«Ко 2 января вы, наверное, уже на выходе», — говорит профессор. «Шумные дети уже действуют вам на нервы, и атмосфера немного жаркая».
Фото Getty Images
Новый год меняет семейный распорядок дня
Установить режим сна
Есть и другие, менее безумные способы улучшить ситуацию. Британские врачи предлагают родителям устанавливать для своих детей фиксированное время отхода ко сну.
А время отхода ко сну должно стать для ребенка привычным распорядком дня. Специалисты рекомендуют ванну перед сном и сказку на ночь в спальне при выключенном свете.
Компьютеры, мобильные телефоны и телевизоры следует выключать, так как они мешают спать ребенку. Врачи Национальной службы здравоохранения Великобритании рекомендуют выключить все экраны за час до того, как ребенок ляжет спать.
Фото Getty Images
Включенный экран не дает ребенку спать, предупреждают врачи
В комнате, где спит ребенок, должно быть темно, аккуратно и тихо. Шторы должны препятствовать проникновению света, а температура должна быть комфортной — ни слишком жаркой, ни слишком холодной.
Профессор Морган подчеркивает, что эффективность этих простых и рутинных правил зависит от того, насколько хорошо родителям удается установить режим.
Кроме того, ежедневные прогулки на свежем воздухе вместо постоянного сидения перед экраном могут помочь младенцам заснуть.
Но волшебных рецептов не существует, — предупреждает профессор Морган. «Дети очень возбуждены в канун Рождества и Нового года, и взволнованные люди не спят», — напоминает он.
