Методы работы с самооценкой

metody raboty s samoocenkoj Блог

В предыдущей статье я говорил о стабильной и нестабильной самооценке, о том, как она развивается в детстве и на что влияет в жизни, а также о списках «или», которым должны следовать многие люди.

Здесь я хотел бы обсудить основные методы регулирования отношения к себе, их достоинства и недостатки.

Итак, как можно работать со своей самооценкой?

Способ номер один. Позитивные настройки

Вы узнаете об этих методах на каждой тренировке, и они являются частью всех программ личного развития. Это позитивное отношение: техники НЛП, утверждения, уверенность в себе, отношение. С их помощью убеждаем себя: «все будет хорошо, я всего достоин».

И они действительно работают, причем довольно быстро. И они дают чувство уверенности в себе. Однако это временный инструмент. Это не меняет самого механизма колебания самооценки и не гарантирует длительного успеха.

Допустим, вы собираетесь выступить с публичной речью и вам нужно подготовиться. Тогда эти методы более чем оправданы, так как нужен быстрый эффект. Но для стойкого результата нужно постоянно заниматься влиянием на себя. Как только вы останавливаетесь, ваша уверенность падает, и вы снова летите в минусовую зону. И даже если вы бесконечно будете узнавать о своих достоинствах, ваша уверенность часто теряется.

Способ номер два. Стабилизация самооценки при помощи выполнения пунктов списка

Вариант второй. Вы можете делать то, что от вас ждут. То есть просто выполните пункты из списка «если».

Скажем: «Я плюс», когда у меня есть деньги, социальный успех, я лучший, другие нравятся мне, я люблю себя, когда я полезен. Пока вы соответствуете этим пунктам, отношение друг к другу будет более или менее равномерным.

Но допустим, что в какой-то ситуации вы кому-то не нравитесь, оказывается не лучшим, не сильным и т. д. Ваше отношение к себе ухудшится. И это рано или поздно произойдет. Понятно, что не всегда можно быть лучшим, а ты все время нравишься всем вокруг.

Позвольте привести пример. Предположим, есть человек, который считает, что он «самый успешный, самый сильный и самый богатый». И вот он добился больших успехов в бизнесе, купил квартиру, дачу, джип, поддерживает жену и детей, и в своем окружении он действительно самый успешный, то есть реализует пункты программы. Так что он уверен. Но здесь он случайно сталкивается со своим бывшим одноклассником. Он подъезжает к нему, скажем, на Бентли, и говорит: «Ой, Серега, здравствуй! Как дела? Давно! Я летел к родителям на частном самолете. А вот и жена. по случаю Мисс Вселенная 2016 мы едем в Монако, купили пентхаус.! ». И наш герой сразу чувствует себя полным неудачником — хотя объективно он многого добился.

Это преувеличенный пример, но что-то подобное происходит постоянно. Вы можете вечно сравнивать себя с другими, и всегда будет кто-то более успешный, более красивый, более удачливый или более богатый.

Кроме того, есть условия, которых практически невозможно достичь, например «Я плюс», если я всегда нравлюсь другим людям. Вы получаете эту формулу проигрыша, когда пытаетесь угодить всем, что в принципе недостижимо. Когда это состояние присутствует, это очень сложно. Тогда будет крайне больно, если кто-то покажет, что вы его не удовлетворили.

Большинство людей используют эту опцию, часто не зная о самом списке и его контексте. Проблема в том, что его элементы часто бывают негабаритными и с ним всегда будут проблемы. То есть вам поручили ответственную задачу, но не научили ее делать. Они как будто составили список вещей, которые можно купить, но денег не дали.

В результате люди не понимают, почему им плохо, как работает этот механизм, и на протяжении всей жизни пытаются реализовать программы, установленные их родителями. Если им это удается, их самооценка становится положительной, если нет — сразу же понижается.

Способ номер три. Осознанность и работа над собой

Третий способ не очень простой, но на самом деле это единственный верный способ, если вы хотите жить своей собственной жизнью.

Таким образом, вы можете уменьшить важность списков «если» (или, в идеале, полностью избавиться от них) и, таким образом, выровнять свое самовосприятие.

Главный недостаток этого метода в том, что он требует серьезных усилий и путешествий, что не всегда может быть комфортным, особенно в начале. Вам придется преодолевать сопротивление привычек и иногда сталкиваться с непониманием близких на своем пути. Но результат того стоит, поверьте. Потому что у вас не только будет лучшая жизнь, но и изменится ваш взгляд на себя, станет больше независимости, душевного спокойствия и уверенности в себе. А ваши друзья и родственники в конце концов будут только довольны вашими изменениями.

Тогда у вас есть свобода выбора. И вы начинаете делать то, что хотите, потому что вы больше не подчиняетесь условиям, налагаемым другими. У вас будет четкое понимание того, чего вы хотите достичь, как найти свое место в жизни, чужие программы больше не будут заслонять ваши истинные желания.

Вы сможете уйти, когда это необходимо, не чувствуя себя слабым; отстаивать свои права, не чувствуя себя виноватым; выражать свои эмоции, не теряя контроля и не боясь осуждения.

Многие люди, которые постоянно озабочены тем, чтобы следовать списку, имеют проблемы с мотивацией — потому что они не делают то, что действительно хотят, а скорее подчиняются чужим инструкциям. Эти трудности также исчезнут, когда вы начнете жить своей жизнью.

У вас будут лучшие отношения с другими людьми: с друзьями, коллегами, с семьей. Если у вас возникнет ощущение движения по кругу, оно исчезнет из вашей жизни, потому что мы ходим по кругу, когда составляем списки «если» — они всегда состоят из одних и тех же элементов.

Фактически, вы выйдете на новый уровень развития и получите неограниченные возможности для личного развития.

Я искренне рекомендую каждому из вас следовать третьему маршруту, так как абсолютно убежден, что это лучший вариант для каждого человека. Но я понимаю — ты должен определиться с этим. И конечно же, выбирая момент для начала этой работы, руководствуйтесь собственными ощущениями.

Оцените статью
МБОУ ДО ППМС центр Шанс
Добавить комментарий