Бывают ситуации, когда неудовлетворенность своей внешностью становится патологической, когда мысль о собственном несовершенстве вызывает тревогу и существенно влияет на качество жизни.
Такое болезненное отношение к собственной внешности принято называть «синдромом Квазимодо», а с научной точки зрения — дисморфофобией. Расстройство чаще встречается у женщин, и его предыстория обычно находится в подростковом возрасте. Именно в этот период больше всего хочется выглядеть, а затем придумать некий эталон красоты. Со временем дисморфофобия прогрессирует: в норме, как правило, у подростков, неудовлетворенность своей внешностью или некоторыми ее деталями превращается в абсолютное неприятие самого себя. По неофициальным оценкам, так называемые Синдром страха перед уродством поражает один процент населения мира.
Люди с дисморфофобией могут часами сидеть перед зеркалом в поисках дальнейших дефектов — или вообще не смотреть в зеркало. Нарушается и их социальная жизнь — они могут избегать близких отношений, чтобы никто не замечал несовершенства их фигуры или даже компании других людей. Они также могут отказаться их фотографировать. Часто пациенты убеждены, что все вокруг сосредоточены на их недостатках. К тому же патологическое отвращение к собственной внешности может привести таких людей к столу пластического хирурга. Сама операция не так уж плоха, но проблема в том, что мало кого устраивает одна операция.
На самом деле, в этом нет ничего удивительного, ведь проблема людей, страдающих «синдромом Квазимодо», на самом деле не во внешности. Поэтому чудесных изменений в их жизни после операции не происходит. Даже если их устраивает результат, они ищут недостатки в другом месте. Вы изменили форму своего носа? Итак, теперь форма глаза несовершенная. Увеличили глаза — теперь губы недостаточно пухлые. Это могло продолжаться практически вечно. В конце концов, любые изменения должны начинаться изнутри, а не извне.
Конечно, дисморфофобия — крайняя форма этого заболевания. Подумайте об этом, разве вы не были абсолютно уверены в том, что в вашей внешности есть какие-то изъяны, которые даже портят вам настроение, когда вы думаете об этом? Вам не кажется, что вы совсем не фотогеничны — тогда на фото второй подбородок, нос слишком длинный, улыбка слишком узкая, а талия нет? Вам неудобно выходить из дома без макияжа (если вы женщина)? Если вы ответили положительно на большинство вопросов, то это повод поработать над своим представлением о себе.
Боишься набрать вес, может, это НАСЫЩЕННОСТЬ. Смотреть видео.
Для начала выясним, откуда исходит отвращение к собственной внешности.
Ненависть к себе — всегда результат заниженной самооценки. И эта черта закрепляется в детстве — если родители часто критикуют ребенка, у него, вероятно, впоследствии возникнут проблемы с самопринятием. И на этой почве легко могут возникнуть комплексы. Например, в подростковом возрасте одного грубого замечания достаточно, чтобы убедить вас в том, что, вероятно, что-то действительно не так.
Однако более серьезные комплексы самовосприятия возникают не в подростковом возрасте, а гораздо позже. Например, после родов силуэт женщины обычно меняется. И женщина, которая сравнивает свое тело с тем, каким оно было до родов, начинает волноваться. Как будто бедра были шире, а грудь не такая, как в молодости, и были лишние килограммы … Как не начать комплексовать.
Самоуважение — всегда результат сравнения. Если мужчина не может принять и полюбить себя, всегда найдется повод для нервозности: всегда найдется тот, кто стройнее, накачаннее, у кого лучше кожа, больше груди, больше черт лица, более правильные глаза, меньше носа … стоит сравнить?
Как бороться с неудовлетворенностью?
Если человек полностью недоволен собственной внешностью, важно понимать, что в подавляющем большинстве случаев проблема не во внешности, а в голове. Если вы уверены, что ваша личная жизнь страдает каким-то физическим недостатком, знайте, что это не так. Ваша личная жизнь страдает из-за того, что вы не любите себя и подсознательно ищете подтверждения своих предположений, что вы не сможете жить долго и счастливо с этим носом / ушами / глазами. В самом деле, вы не можете — пока не примете себя.
Интересно, что чужую внешность мы воспринимаем как единое целое. А наша собственная разбивается на составные части. Подумайте об этом — например, вот идет девушка. На что мы смотрим? Мы видим ее походку, ее взгляд, ее улыбку, но мы не смотрим отдельно на ее глаза / уши / нос. И это впечатление создается на основе всего человека.
У уверенного в себе человека определенная осанка, другая походка, другой взгляд … И первое впечатление о нем складывается в основном на основе невербальных сигналов, которые посылает этот человек. Если он или она выражает расслабленное и уверенное отношение, человек создает о нем соответствующее впечатление. Обратное сообщение работает точно так же.
Это означает, что стоит научиться создавать правильные сообщения. В первую очередь следует четко понимать, что норм и стандартов красоты не существует. И у каждого человека свой энтузиазм. Что у вас не работает? Нос как у картошки? Но это еще не конец света! Любите, кем бы вы ни были.
Иногда помогает избавиться от комплексов, чтобы увидеть себя с другой стороны. Именно поэтому так популярны сериалы, в которых героини получают новый образ. Конечно, не каждый может стать героем такой программы. Но есть и другие способы — например, студия с профессиональным фотографом поможет вам найти новый, неожиданный образ. Когда мы смотрим на себя необычным образом, мы сначала этого не замечаем — кажется, что перед нами совершенно незнакомый человек. Но потом мы начинаем понимать, что этот человек прекрасен! Иногда даже странно, как мы могли этого не заметить раньше, цепляясь за малозначительные детали глазами …
И это понимание может стать первым шагом к совершенно новой, счастливой жизни.
