Обратите внимание на освещение в комнате, где спит ваш малыш. Помните, что дневной свет и искусственный свет разрушают «гормон сна» — мелатонин.
— Комфортная температура. Не перегревайте, но помните, что холод тоже может вас разбудить. Регулярно проветривайте комнату, где спит ваш малыш, и поддерживайте температуру 20-22 градуса. Одежда должна быть удобной, но не слишком теплой, и ребенку не должно быть холодно.
— Безопасность. Оцените безопасность спального места вашего малыша: уберите из кроватки ненужные подушки, игрушки, одеяла и шнурки. Помните — самая безопасная детская кроватка — это пустая кроватка!
Почему ребенок вздрагивает?
4. Подготовить ребенка ко сну, познакомить с ритуалами.
Если вы еще не практикуете ритуалы, самое время познакомить вас с ними! Ритуалы — хорошее средство для расслабления и перехода от активного бодрствования ко сну:
Начните проводить простые ритуалы, как только вашему ребенку исполнится 6 недель.
Выделите не менее 20-30 минут на ритуалы.
Ритуалы следует проводить перед сном и в течение дня.
Выберите релаксационные ритуалы
Если ванна слишком стимулирует вашего ребенка, перенесите ее на утро или вечер.
Хороший ритуал купания должен приносить удовольствие не только малышу, но и маме!
Чем расслабленнее будет ваш ребенок перед сном, чем меньше эмоций в его нервной системе, тем спокойнее будет его сон!
5. Детская усталость / недостаточный сон.
Как помочь ребенку, если он вздрагивает и просыпается?
Чрезмерные упражнения — величайший враг всех новорожденных и их родителей. Обессиленный ребенок будет дольше засыпать и спать более беспокойно. Это связано с тем, что в крови повышается уровень гормона стресса кортизола, который организм начинает выделять, чтобы не заснуть, если вы не ложитесь спать вовремя.
Чтобы избежать перенапряжения, важно, чтобы у вашего ребенка было достаточно часов сна в течение ночи и чтобы его периоды бодрствования не были слишком продолжительными для его возраста.
Следует помнить, что нормы — это средние значения и отклонения могут быть больше или меньше. Устраните недосыпание, следите за признаками усталости и не позволяйте ей превращаться в признаки усталости.
6. Спросите совета у врача.
Если тремор продолжает беспокоить вас, спросите об этом своего невролога при следующем посещении. Для вашего спокойствия важно, чтобы врач исключил возможность нарушений центральной нервной системы.