Повышение самооценки

Когда человек повышает самооценку, он находит в себе особые личные качества, которые помогают ему смело и продуктивнее двигаться по жизни во всех ее направлениях!

Упражнения для повышения самооценки

«Действовать наоборот»:

1. Представьте себе событие, которого вы боитесь.
2. Ищите варианты того, что бы вы сделали в этой безвыходной ситуации.
3. Улыбайтесь и верьте, что вы все можете.

«Создание нового мира внутри себя».

1. Сядьте поудобнее в свой любимый стул или кресло.
2. Расслабиться.
3. Закрой глаза.
4. Сделайте несколько вдохов и выдохов (глубоко и вдумчиво).
5. Избавьтесь от любых негативных мыслей.
6. Представьте себя именно таким, каким вы хотите быть сейчас и навсегда.
7. Представьте себя перед зеркалом.
8. Изучите свое отражение в воображаемом зеркале.
9. Скажите своему отражению, что вы лучше всех можете быть.
10. Встаньте со стула и подойдите к настоящему зеркалу.
11. Говорите те же слова (что вы лучший), глядя на себя в реальности.

«Два листа бумаги пополам»:

1. Возьмите несколько листов бумаги.
2. Разделите (сложите) их аккуратно пополам в вертикальном положении.
3. Перечислите отрицательные качества и качества, которые вам не нравятся в себе (запишите их в первой половине страницы).
4. Возьмите второй лист бумаги.
5. На первой половине напишите свои качества, которые вы уважаете и любите.
6. Возьмите листок бумаги с «вредными» характеристиками.
7. Перед каждой отрицательной чертой опишите ситуацию, в которой она может оказаться очень полезной.
8. Возьмите лист бумаги с качествами, вызывающими положительные ассоциации.
9. Для каждой хорошей черты добавьте ситуацию, в которой она далека от восхищения.

1. Возьмите большой лист бумаги.
2. Напишите речь о себе.
3. В речи опишите свои успехи, свои хорошие качества, свои «дела» и свои добрые дела.
4. Завершите свое заявление похвалой себя.
5. Читайте это выступление несколько раз в день и каждый день.

«Красивый хрустальный сосуд».

1. Лицом к солнцу.
2. Хорошо сузьте глаза.
3. Постарайтесь увидеть лучи солнца прищуренными глазами.
4. Помните первый луч, который вы видите.
5. Закройте глаза плотно — плотно.
6. Представьте, что все ваше тело — это огромный и пустой сосуд.
7. «Наполни себя лучами солнца.
8. Через три минуты закройте лицо руками.
9. Внезапно уберите руки от лица.

«Превратитесь во власть».

1. Встать прямо.
2. Поднимите обе руки к груди.
3. Сожмите руки в кулаки.
4. Изо всех сил «вскинуть» кулаки вверх.
5. Уже в момент броска крикни, что ты сила, что ты самый богатый и сексуальный человек.
6. Повторите упражнение пять-восемь раз.

1. Одевайся красиво.
2. Выйти на улицу.
3. Идите на проспект (потому что там более оживленный «район»).
4. Приходите к каждому молодому человеку и познакомьтесь с ним.

Тренинг для повышения самооценки

• «Взгляни на жизнь немного иначе!»

Цель тренинга: повысить самооценку, восстановить («родить») уверенность в себе. Уверенность в себе — это успех!

Этапы обучения:

1. Возьмите десять человек.
2. Назначьте одного фасилитатора.
3. Всем — сядьте полукругом или кругом (как вам удобнее).
4. Каждому (по очереди) модератор задает вопросы типа: «Считаете ли вы себя хорошим и почему?», «Что вы думаете?». И так далее. Каждый человек должен открыться. Именно тогда «обнаруживается» причина незащищенности.
5. Фасилитатор (индивидуально, но на глазах у всех) дает совет в зависимости от ситуации.

Психология для повышения самооценки!

Советы и рекомендации психолога

• Заведите себе записную книжку. Назовите это «Журналом успеха»!

Все, чего вы достигли, записывайте в тетрадь. Пополняйте записную книжку новыми записями, время от времени перечитывая старые.

• Получайте удовольствие от хорошо выполненной работы и побалуйте себя чем-нибудь.

Вы можете спланировать это сами! Купите себе обновку, если любите делать покупки.

• Не сравнивайте себя с другими людьми!

Помните, что каждый человек уникален.

• Носите только ту одежду и ту обувь, которая вам нравится по комфорту и внешнему виду!

Не надо извиняться перед людьми! Между прочим, многие люди видят в любом оправдании некую атаку.

• Следуй своим интересам, следуй своим желаниям!

Старайтесь тратить свое время на то, что вам нравится. Думаешь, ты слишком занят для этого? — Планируйте целый день!

• Не бойтесь высказать свое личное мнение!

Никто не собирается убивать вас за то, что вы говорите!

• Простите себя за все свои ошибки и неудачи (себя!).

Придите к пониманию того, что идеальных (абсолютно совершенных) людей не существует.

• Улыбка. Улыбка озаряет весь мир!

Улыбка украшает женщин! Не стыдись своих улыбок.

• Сделайте медитацию.

Расслабляет, очищает разум, позволяет забыть обо всем …

• Измени свой образ!

Изменение внешнего вида помогло многим людям повысить самооценку. А чтобы не разочароваться в смене — спросите совета у подруги или проконсультируйтесь со специалистом!

• Выбирайте вид спорта, который вам наиболее близок и интересен!

Подпишитесь на него и посещайте его регулярно.

• Часто шутите и рассказывайте анекдоты и анекдоты!

Читайте анекдоты, когда никого нет рядом. Поддержание хорошего настроения повышает самооценку!

• Провести время с друзьями. — Это помогает!

Это действительно так! Лучше всего проводить время с людьми, которые вам небезразличны и которым небезразличны вы!

• Поменяйте работу и место жительства!

Кстати, можно сделать уютный ремонт. Пригласите друзей в свою новую квартиру. Они будут восхищаться проделанной работой, а тем временем ваша самооценка будет расти все больше и больше …

• Начни встречаться с парнем!

Такие «начинания» сильно повышают самооценку. Такого же эффекта вы добьетесь, если у вас появятся поклонники. Хорошо, если у тебя есть и парень, и несколько поклонников.

• Говорите убедительно!

Это тоже сыграет огромную роль в повышении вашей самооценки, поверьте мне!

• Не позволяйте унижать и оскорблять себя!

Важно, чтобы те, кто хочет вас унизить и обидеть, были поставлены на место прямо сейчас!