Просыпаться утром нужно в 7: 00-8: 00, это зависит от биоритмов и семейных привычек, но не следует просыпаться позже.
Зачем нам режим?
Дневной сон у детей 5-6 лет длится 1-1,5 часа. К 7 годам ваш ребенок может не хотеть спать, но активным малышам требуется около 1 часа сна.
- Вечерний сон зависит от наличия дополнительных физических или эмоциональных нагрузок. Детям в возрасте от 5 до 6 лет рекомендуется ложиться спать в 20:30 или 21:00. В 7 лет можно сдвигать время сна на полчаса.
- Школьное время (умственная деятельность). И дошкольники, и дети, не посещающие дошкольные учреждения, не лишены развивающих занятий в дошкольном возрасте. Но, как и в любой другой деятельности, время и количество действий должны быть правильно распределены и систематизированы. Другими словами, домашний распорядок не должен слишком отличаться от дошкольного. Организация занятий в общем режиме дня следующая:
- Утром после завтрака — два-три занятия по разным темам. Продолжительность урока зависит от возраста: возраст 4-5 лет — 20-25 минут за урок; возраст 6-7 лет — 30-35 минут.
- 7: 00-8: 00 — утреннее пробуждение
- 7: 30-8: 30 — гигиенические процедуры, гимнастика
- 9: 00-10: 30 — образовательные мероприятия
10:45 — 12:15 — прогулка
12:30 — 13:00 обед
Азбука режима
13:00 — 13:30 — Начало дневного сна (до 15:00 — 15:30)
15:30 — 16:00 — полдник
- 16:30 — 18:00 — прогулка с активными играми
- 19: 00-20: 30 — самостоятельные игры и развлечения
- 20: 30-21: 00 — сон перед сном
- Для режима очень важны условия сна ребенка. Многим родителям сложно заснуть слишком поздно и трудно просыпаться утром. Это серьезное отвлечение от рутины. Как вы можете помочь ребенку и себе в этой ситуации? Попробуйте несколько простых терминов.
- Вечер:
Минимальные физические нагрузки перед сном;
мягкий свет и отсутствие шума за полчаса до сна;
- ритуал, который вы придумываете и которому следуете: песня, или особый сборник детских стихов, или особый рассказ — при условии, что он повторяется каждый вечер;
- Теплый душ или ванна в течение 5-7 минут помогут вашему ребенку заснуть легче.
- Утро:
- За 10-15 минут до пробуждения откройте шторы и двери;
играть мягкую музыку;
придумайте ритуал пробуждения: небольшое восклицание или короткий стишок вместе с похлопыванием или поцелуем помогут малышу проснуться в хорошем настроении;
- Мотивируйте ребенка вставать на 10 минут раньше, чтобы посмотреть утренний мультик.
- В заключение следует напомнить родителям, что при организации распорядка необходимо учитывать личность ребенка, наличие дополнительной эмоциональной или физической активности, время года на улице и состояние иммунной системы ребенка. Все эти факторы могут повлиять на баланс между выходом на улицу и домашней работой, а также на общую продолжительность вашего сна.
