Тренировка памяти

Предыдущие уроки этого курса запоминания дали вам базовое понимание принципов хорошего запоминания любого материала. Хотя понимание законов человеческой памяти может улучшить запоминание важной информации, трудно добиться хороших результатов без специальных упражнений.

Так же, как в спорте, музыке, быстром чтении или разговорной речи и действии, вам нужны соответствующие тренировки для развития памяти. В этом уроке будет описано, как эффективно развить нашу способность произвольно вспоминать память, а также даны упражнения, техники, программы, бесплатные онлайн-игры, методы и приемы развития зрительной и слуховой памяти.

Оглавление:

Способы и методы развития памяти

Для начала стоит отметить, что мы часто тренируем память и внимание, используя различные ситуации из повседневной жизни. Мы запоминаем, что хотим купить в магазине, стараемся вспомнить дни рождения родственников, друзей и знакомых, рассказываем содержание недавно прочитанной книги или учебника — все это и многое другое — хорошая тренировка памяти. Однако использование специальных упражнений дает нам возможность сосредоточиться на конкретной цели, а именно на развитии той или иной способности нашей памяти.

Говоря о тренировке памяти, важно понимать, что практически невозможно напрямую тренировать конкретную способность к запоминанию материала. Память всегда развивается в тесной связи с нашим вниманием, восприятием, мышлением, чувствами и другими явлениями человеческой природы. Таким образом, большинство следующих упражнений всесторонне воздействуют на наше мышление, а также на нашу память, которая является важным компонентом мышления. Для простоты использования упражнения разделены на 2 группы — зрительные и слуховые — вместе они составляют важную часть нашей тренировки памяти.

Тренировка зрительной памяти

Как отмечалось в Уроке 1, визуальные образы запоминаются большинством людей намного лучше, чем слуховые или тактильные, потому что нервы, идущие от глаза к мозгу, в двадцать раз толще нервов, идущих от уха к мозгу. Поэтому развитие зрительной памяти является важной частью тренировки памяти. Фотографическую память и способность быстро запоминать визуальные образы можно развить, выполнив следующие полезные упражнения.

Упражнение 1. Таблицы Шульте

Таблицы Шульте, как известно, полезны для развития навыков скорочтения. Они отлично подходят для тренировки вашего периферийного зрения, внимания и наблюдения, и если у вас будет время, вы будете мотивированы побить свой личный рекорд, что даст вам дополнительное волнение, когда вы будете активны с этими рабочими листами.

Рабочие листы Шульте полезны не только для развития навыков скорочтения, но и для тренировки зрительной памяти. Когда мы ищем следующие числа в таблице, наше зрение сразу фокусируется на нескольких ячейках. Благодаря этому запоминается не только расположение нужной ячейки, но и ячейки с другими числами.

О правильной работе с таблицами Шульте, а также о выполнении упражнений на специальном тренажере вы можете прочитать на этой странице.

Упражнение 2. Тренировка фотографической памяти (метод Айвазовского)

Этот метод тренировки фотографической памяти назван в честь известного русско-армянского художника Ивана Константиновича Айвазовского (Аджвазян). Айвазовский умел на мгновение мысленно остановить движение волны, перенеся ее на холст, не создавая впечатления застывшего. Решение этой задачи было очень сложным, требовало от художника развития хорошей зрительной памяти. Чтобы добиться такого эффекта, Айвазовский много наблюдал за морем, закрыл глаза и воссоздавал увиденное по памяти.

Можно использовать аналогичный метод тренировки зрительной памяти. Посмотрите внимательно на объект, часть ландшафта или человека в течение 5 минут. Закройте глаза и как можно яснее представьте себе цветной образ объекта в уме. При желании вы можете воссоздавать образы не только в голове, но и на бумаге, что повысит эффективность вашего обучения. Это упражнение можно выполнять время от времени или регулярно, в зависимости от того, насколько хорошо вы хотите тренировать зрительную память.

Упражнение 3. Игра в спички

Игра на совпадение памяти — это не только полезный, но и удобный способ тренировать зрительную память. Бросьте пять спичек на стол и запомните их положение в течение нескольких секунд. Затем развернитесь и попробуйте использовать остальные 5 спичек, чтобы сделать тот же узор на другой поверхности.

Поначалу упражнения могут быть для вас трудными. Если вы не все помните, посмотрите на спички еще минутку и воссоздайте изображение более детально. Этот навык придет с практикой. Как только вы почувствуете себя уверенно в этом упражнении, увеличьте количество совпадений и сократите время наблюдения.

Это упражнение позволяет не только тренировать зрительную память, но и следить за своим прогрессом в результате тренировки. А веселая форма добавляет азарта упражнению.

Упражнения 4. Римская комната

Как уже упоминалось, метод римского мира очень полезен для структурирования информации, которую нужно запомнить. Однако эту знаменитую технику можно использовать и для тренировки зрительной памяти. При запоминании информации с использованием метода римского мира старайтесь запоминать не только порядок объектов и присвоенные им данные, но также детали, формы и цвета этих объектов. Этим атрибутам также можно присвоить дополнительные сувенирные изображения. Благодаря этому вы запомните больше информации и одновременно тренируете зрительную память.

Тренировка слуховой памяти

Несмотря на то, что известная русская пословица гласит: «Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать», слуховая память иногда может быть не менее полезной. Без слуховой памяти музыкантам, актерам, политикам и даже шпионам сложно прорваться. Чтобы понять важность слуховой памяти, напомните себе, что слушать лекцию лучше, чем читать книгу или смотреть слайд-шоу.

Особенность слуховой памяти в том, что, в отличие от зрительных ощущений, которые усваиваются быстрее, память часто лучше способна сохранить хорошо запоминающийся опыт прослушивания. Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам научиться эффективно запоминать слуховую информацию.

Упражнение 1. Чтение вслух

Чтение вслух, несомненно, является одним из самых эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Читая вслух, вы можете увеличить свой рабочий словарный запас, улучшить дикцию, интонацию, эмоциональную окраску и живость. Чтение вслух помогает нам запоминать слуховые составляющие того, что мы читаем.

Чтение вслух должно быть неспешным, в оптимальном темпе разговора, с некоторыми техническими нюансами:

• Говорите слова четко, выразительно и с интервалом;
• Не произносите текст монотонно, а как будто выражаете собственные мысли (повествование).

Если вы читаете вслух хотя бы 10-15 минут каждый день, через месяц вы увидите очевидные результаты как в своих ораторских навыках, так и в своей слуховой памяти.

Упражнение 2. Стихи

Тренировка памяти не должна ограничиваться конкретным упражнением. Возьмите за привычку заучивать наизусть короткие стихотворения ежедневно или хотя бы раз в неделю. Попробуйте вникнуть в его смысл, подумайте о тех приемах, которые использовал поэт.

Выучивая стихотворение, вы будете повторять его вслух или про себя, задействуя артикуляционный аппарат. Чем больше повторений вы сделаете, тем лучше ваша память запомнит стихотворение. Со временем вы потренируете свою память и запомните стихотворение в результате гораздо меньшего количества повторений.

Также сами стихи часто используются для запоминания какой-либо абстрактной информации надолго. Использование этого метода можно увидеть в некоторых материалах на нашем веб-сайте, которые описывают, как запоминать информацию, такую ​​как:

Упражнение 3. Подслушивание

Прогуливаясь по улице или пользуясь общественным транспортом, постарайтесь услышать и запомнить отрывок из разговора незнакомых людей. Затем попробуйте повторить услышанное с правильной интонацией и представьте лица людей, которые это сказали. Это упражнение поможет вам научиться говорить бегло, быть более внимательными и восприимчивыми к своему тону речи.

Игры онлайн

Как упоминалось в уроке «Память и внимание», игры, соревнования и эмоции являются полезными средствами концентрации. Кроме того, игровые техники также могут быть полезны для тренировки памяти. Ниже представлена ​​бесплатная онлайн-игра, которую вы можете использовать в свободное время для тренировки зрительной памяти.Правила просты: нужно открыть строку из 2 ячеек таблицы, пытаясь найти такую ​​же картинку.Как только вы раскроете все карты, игра окончена.Игра представляет собой тест памяти: программа отслеживает, сколько времени требуется для завершения игры.

Если вы будете следовать этим упражнениям и следовать рекомендациям из предыдущих уроков, вы скоро сможете продемонстрировать свою прекрасную память и удивить своих друзей и знакомых своей способностью легко запоминать информацию.