Во-первых, хочу всех успокоить: как О-образную, так и Х-образную форму стопы можно исправить в любом возрасте без хирургического вмешательства. Также нет необходимости носить ортопедическую обувь, потому что это просто костыли, от которых нельзя избавляться, как и с очками — при их ношении ваши глаза никогда не будут тренироваться, и они никогда не будут видеть лучше, ваши глазные мышцы станут только более ленивыми и расслабился. Точно так же деформации ног и плоскостопие — это слабые места в мышцах, сухожилиях и связках, которые можно тренировать. Вы можете узнать об этом, посмотрев на детали строения ног, описанные в моей статье «Анатомия и биомеханика ног». О том, как исправить деформации ног с помощью хатха-йоги и других методов, читайте в моей статье «X Legs».
Во-вторых, меня поражает, что во всем российском Интернете информация ограничивается тем, чтобы запугать родителей, что если к 3 годам они не исправят свою крестообразную форму стопы, будет уже поздно. Все продвинутые современные педиатры сразу заверяют, что за рубежом дети с Х-образными или О-образными ногами считаются ненормальными (но, конечно, бывают единичные случаи, вызванные травмами или заболеваниями).
В подтверждение (и перевод :)) Бостонская детская больница, которая является лучшей больницей в США четвертый год подряд (* до 2018 года), на сайте больницы говорится, что «вальгусная деформация коленных суставов является частью нормального роста. и развитие нижних конечностей и встречается у всех детей в той или иной форме ». К 3 годам у более 20 процентов детей расстояние между лодыжками составляет не менее 5 сантиметров (колени вместе). К 7 годам только 1 процент детей проходит это расстояние ». Бостонская детская больница заявляет, что« большинство вальгусных деформаций коленного сустава у детей разрешаются спонтанно к 7-8 годам без какого-либо вмешательства ».
Конечно, это не отменяет ежедневного массажа и упражнений для младенцев и достаточного развития спорта для детей, все из которых «добавят» здоровых ног и, следовательно, здорового тела, потому что все исходит от фундамента, опоры и, следовательно, ступней и ног. .
С 8 лет более сознательный человек может начать заниматься йогой, независимо от того, есть ли уродство или нет. Очень важно избегать сколиоза в этом возрасте, так как дети ходят в школу и их распорядок дня меняется с 80% упражнений на 80% сидя. Йога помогает мягко растянуть позвоночник, убрать засоры и застежки, укрепить правильный мышечный корсет.
Итак, если у вас вальгусная деформация (крестообразная форма стопы) в возрасте 7-8 лет и старше, безопасно начинать упражнения йоги, чтобы исправить ее в течение 6 месяцев ежедневной практики. А чтобы более подробно разобраться в концепции и причинах возникновения Х-образной стопы, читайте дальше.
Для определения деформации необходимо учитывать понятие оси конечности. Ось конечности — это гипотетическая линия, по которой распределяется основная механическая нагрузка на тело или его части. Ось нижней конечности (см. Рисунок 8) проходит через переднюю верхнюю подвздошную ость, середину или внутренний край надколенника и первое межпальцевое пространство.
Незначительные искривления нижних конечностей — это нормально. Например, у мужчин часто встречается варусная деформация (Варус — см. Рис.8) (Q открыт внутрь) до 5 градусов, а вальгусная деформация (Вальгусная деформация — см. Рис.8) (Q открывается наружу) до 5 градусов. часто встречается у женщин.
Причины образования Х-образной формы ног (вальгусная деформация коленных суставов)
Существует четыре типа причин деформации колена (см. Рисунок 9):
- Нарушение мышечного баланса приводящих и отводящих мышц бедра. В случае вальгусной деформации (Х-образные ноги) причиной является чрезмерное напряжение с внешней стороны ноги и недостаточное напряжение внутренних мышц. В случае застегивания ног (O-Legia), напротив, внутренние мышцы будут преобладать над напряжением снаружи.
- Платтеры. Согласно концепции кинезиологии, каждый неправильно установленный сегмент тела прямо или косвенно влияет на все тело. Следовательно, необходимо учитывать, как все части тела влияют друг на друга. Так что, если у человека есть плоская редская точка, стоит иметь дело не только ему, но и исправить строительство всего тела, что, вероятно, повлияло на неверную конструкцию стопы. Падающие луки ноги (см. Рис. 10) привести к тому, что цепная реакция снизу вверх: кости Tibia падают внутрь, изменяя правильную регулировку колена, что вызывает чрезмерное давление на коленные суставы, что приводит к тому, что то грудному вращению, влияющее на правильную настройку Отказ Следовательно, условие коррекции формы ноги в первую очередь является работой ног.
- Травма колена или колени.
- Искажение Koślawe Kolan также может быть следствием таких заболеваний, как абразивное, ожирение или различные виды артрита.
Это ясно видно, что деформации коленей, которые не вызваны повреждением костного аппарата, могут быть скорректированы путем приведения опорно-двигательного аппарата в равновесие и правильное напряжение посредством правильно выбранных физических упражнений.
