Во-первых, хочу всех успокоить: как О-образную, так и Х-образную стопу можно исправить в любом возрасте без операции. Также нет необходимости носить ортопедическую обувь, потому что это просто костыли, от которых нельзя избавляться, как и с очками — при их ношении ваши глаза никогда не будут тренироваться, и они никогда не будут видеть лучше, ваши глазные мышцы станут только более ленивыми и расслабился. Точно так же деформации ног и плоскостопие — это слабые места в мышцах, сухожилиях и связках, которые вы можете тренировать. Вы можете узнать об этом, посмотрев на детали строения ног, описанные в моей статье «Анатомия и биомеханика ног». О том, как исправить деформации ног с помощью хатха-йоги и других методов, читайте в моей статье «X Legs».
Во-вторых, меня поражает, что во всем российском Интернете информация ограничивается тем, чтобы запугать родителей, что если к 3 годам они не исправят свою крестообразную форму стопы, будет уже поздно. Все продвинутые современные педиатры сразу заверяют, что за рубежом дети с Х-образными или О-образными ногами считаются ненормальными (но, конечно, есть единичные случаи, вызванные травмами или заболеваниями).
В подтверждение (и перевод :)) Бостонской детской больницы, которая является лучшей больницей в США четвертый год подряд (* до 2018 года), на сайте больницы говорится, что «вальгусная деформация коленных суставов является частью нормы. рост и развитие нижних конечностей и встречается у всех детей в той или иной форме ». К 3 годам у более 20 процентов детей расстояние между лодыжками составляет не менее 5 сантиметров (колени вместе). До 7 лет только 1 процент детей проходит это расстояние ».
Бостонская детская больница заявляет, что «большинство вальгусных деформаций у детей разрешаются спонтанно к 7-8 годам без какого-либо вмешательства».
Конечно, это не отменяет ежедневного массажа и упражнений для младенцев и достаточного развития спорта для детей, все из которых «добавят» здоровых ног и, следовательно, здорового тела, потому что все исходит от фундамента, опоры и, следовательно, ступней и ног. .
С 8 лет более сознательный человек может начать заниматься йогой, независимо от того, есть ли уродство или нет. Очень важно избегать сколиоза в этом возрасте, поскольку дети ходят в школу и их распорядок дня меняется с 80% упражнений на 80% сидя. Йога помогает мягко растянуть позвоночник, убрать засоры и застежки, укрепить правильный мышечный корсет.
Итак, если у вас в возрасте 7-8 лет и старше вальгусная деформация (крестообразная форма стопы), безопасно начинать упражнения йоги, чтобы исправить ее в течение 6 месяцев ежедневных упражнений. А чтобы более подробно разобраться в концепции и причинах возникновения Х-образной стопы, читайте дальше.
Для определения деформации необходимо учитывать понятие оси конечности. Ось конечности — это гипотетическая линия, по которой распределяется основная механическая нагрузка на тело или его части. Ось нижней конечности (см. Рисунок 8) проходит через переднюю верхнюю подвздошную ость, середину или внутренний край надколенника и первое межпальцевое пространство.
Незначительные искривления нижних конечностей — это нормально. Например, у мужчин часто встречается варусная деформация (Варус — см. Рис.8) (Q открыт внутрь) до 5 градусов, а вальгусная деформация (Вальгусная — см. Рис.8) (Q открыта наружу) до 5 градусов — это часто встречается у женщин.
Причины образования Х-образной формы ног (вальгусная деформация коленных суставов)
Выделяют четыре типа причин деформации колена (см. Рисунок 9):
- Нарушение мышечного баланса приводящих и отводящих мышц бедра. В случае вальгусной деформации (Х-образные ноги) причиной является чрезмерное напряжение с внешней стороны ноги и недостаточное напряжение внутренних мышц. В случае вальгусной (о-легии) ног, наоборот, внутренние мышцы бедра перевешивают напряжение с внешней стороны.
- Плоскостопие. Согласно концепции кинезиологии, любой смещенный сегмент тела прямо или косвенно влияет на все тело. Поэтому необходимо учитывать, как все части тела взаимодействуют друг с другом. Итак, если у человека плоскостопие, стоит позаботиться не только о нем, но и скорректировать строение всего тела, на которое, вероятно, уже повлияло неправильное строение стопы. Обвисшие своды стоп (см. Рис.10) вызывают цепную реакцию снизу вверх: большеберцовые кости опускаются внутрь, изменяя правильное положение коленей, оказывая чрезмерное давление на коленные суставы, вызывая вращение бедренной кости, влияя на правильное выравнивание бедер. Поэтому условием коррекции формы ног является прежде всего работа стопы.
- Колено или травма колена.
- Вальгусные деформации колен также могут быть следствием таких заболеваний, как рахит, ожирение или различные виды артритов.
Хорошо видно, что вальгусные деформации коленного сустава, не вызванные повреждением костного аппарата, можно исправить, приведя опорно-двигательный аппарат в равновесие и соответствующее напряжение с помощью правильно подобранных физических упражнений.
