Старайтесь брать на себя только то, что вы можете делать. Постепенно это может усложняться, но не делайте того, в чем вы не уверены.
Помните, что критика часто бывает необъективной. Перестаньте слишком остро реагировать на критику людей и просто примите ее во внимание.
Не сравнивайте себя со своим «идеалом». Идеалы достойны восхищения, но не делайте их мерилом успеха.
Не бойтесь пробовать что-то из страха потерпеть неудачу. Только через действие вы можете открыть свои истинные возможности;
Всегда оставайся собой. Пытаясь быть похожим на всех, вы скрываете свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любой другой человек.
Упражнение:
Составьте список своих слабых мест. Запишите их в столбцы на левой половине листа. С правой стороны напишите положительные качества, которые вы можете сравнить со своими слабостями, например: у меня медленное время реакции, но высокая работоспособность. Разверните и обоснуйте контраргументы, найдите релевантные примеры. Начните думать о себе с точки зрения правого столбца, а не левого.
Может ли каждый из нас делать лучше, чем другие, даже такие вещи, как жареный омлет или забивание гвоздей? А вы? В чем именно вы лучше других? Составьте список своих сильных сторон, то, что вы делаете лучше других.
- Представьте себе человека, которым вы восхищаетесь. Это может быть реальный человек, персонаж из фильма или книги. Попробуйте найти особенности, которые у вас есть или которыми вы с ним поделитесь. А затем попытайтесь найти его недостатки, которых нет у вас. Научитесь делать сравнения в вашу пользу.
- Научитесь отвечать на обвинения, не оправдываясь и не отказываясь от себя.
- 7.2 Рекомендации и упражнения для коррекции завышенной самооценки.
- Излишняя самооценка проявляется, когда человек руководствуется собственными принципами, независимо от мнения о них окружающих. Если самооценка не слишком высока, это может положительно сказаться на благополучии, поскольку вызывает сопротивление критике. Человек в этом случае знает себе цену, мнение окружающих не является для него абсолютным, решающим. Поэтому критика не вызывает бурной защитной реакции и воспринимается более спокойно. Но если обиды человека намного превышают его возможности, то душевное равновесие невозможно. С завышенной самооценкой человек самоуверенно берется за работу, выходящую за рамки его реальных возможностей, что в случае неудачи может привести к разочарованию и желанию свалить вину на обстоятельства или других людей.
